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Se dépasser de manière équilibrée avec Kalon Cardio Barre

Dernière mise à jour : 11 juin 2023

Avec l'arrivée de l'été, nous voulons pousser l'intensité de nos programmes Cardio Barre au maximum et nous mettre au défi. Ce mois-ci, nous vous aiderons à repousser vos propres limites tout en restant protégeant votre corps.


Kalon Cardo Barre Paris

Emma et Montaine de la Team K


Rejoignez notre nouveau challenge "full body" Kalon Cardio Barre sur l'application, dirigé par la co-fondatrice Emma, pour plonger dans une semaine intensive et constater des progrès étonnants et des résultats durables qui vous feront vous sentir fabuleuse de l'intérieur.





Et parce que nous voulons aussi nous assurer que vous êtes en sécurité et que vous faites attention au bien-être de votre corps, voici quelques conseils pour vous entraîner en toute sécurité :


Bien s'hydrater


Kalon Cardo Barre Paris

Lorsque vous êtes déshydratée, vous êtes plus fatiguée que d'habitude et vous avez moins d'énergie. Le fait d'entamer une séance d'entraînement en étant déshydraté peut affecter considérablement vos performances. Veillez à boire beaucoup d'eau tout au long de la journée, ainsi que pendant et après votre séance d'entraînement.


> Pour une hydratation optimale, il existe d'autres boissons que l'eau : l'eau de coco, l'eau infusée aux fruits, le thé sans caféine.




Bien s'échauffer


Kalon Cardo Barre Paris

Cassie, Annalisa et Lucie de la Team K


Un bon échauffement est important pour préparer votre corps au sport, il peut augmenter vos performances et réduire le risque de blessure. L'objectif est d'augmenter la fréquence cardiaque, ce qui signale au reste du corps qu'il est temps de commencer à bouger.


Pour savoir si vous êtes prête à vous lancer dans des exercices plus intenses, rappelez-vous que si vous ne transpirez pas à la fin de votre échauffement, c'est que vous n'êtes pas échauffée.



Veillez à sa posture


Kalon Cardo Barre Paris

Charlotte de la Team K


Il est toujours essentiel de faire très attention à vos positions et à votre posture, car des positions et des techniques d'entraînement incorrectes peuvent entraîner des blessures.


Un moyen facile de vérifier votre posture en studio ou à la maison est de faire votre séance d'entraînement devant un miroir.


Le miroir est un outil très utile pour prendre conscience de la sensation physique que l'on ressent lorsque le corps est bien aligné et que la position est correcte. C'est pourquoi les studios de danse professionnels sont toujours équipés de miroirs allant du sol au plafond.



Prendre le temps de récupérer


Kalon Cardo Barre Paris

Ambre de la Team K



La récupération doit être considérée comme un élément essentiel d'un programme de remise en forme sain et efficace. Votre entraînement doit être bénéfique à la fois pour votre corps et votre esprit. Veillez à équilibrer votre entraînement avec des moments de repos, de relaxation, d'étirements ou même de massages pour optimiser votre récupération et donc vos performances physiques.



Augmenter graduellement l'intensité

Kalon Cardo Barre Paris

Votre corps bénéficiera d'un effet d'entraînement important si vous augmentez progressivement la durée, l'intensité et la fréquence de vos séances d'entraînement. Un corps en forme et fort ne se construit pas en un jour et en faire trop, trop tôt, augmentera le risque de blessures et de complications.


Veillez à être à l'écoute de votre corps et à être réaliste quant aux limites que vous pouvez vous imposer. Chaque jour peut également être différent en fonction de votre cycle et de la qualité de votre sommeil ou de votre alimentation, par exemple.


Ne vous précipitez pas, soyez gentil avec vous-même et profitez de votre parcours de remise en forme équilibré !

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