Si votre journée commence tôt le matin, une séance d'entraînement le soir pourrait être la meilleure option.
On pense généralement que faire de l'exercice le matin est le plus bénéfique. Mais tout comme la routine d'entraînement du matin a ses avantages, l'entraînement du soir présente également des avantages significatifs : cela peut paraître surprenant, mais notre niveau de performance est meilleur le soir, car nos muscles ont déjà été fléchis et échauffés pendant la journée.
En outre, faire de l'exercice après le travail peut également aider à réduire le stress accumulé pendant la journée, à avoir l'esprit plus clair et à améliorer la qualité du sommeil. En résumé, cela peut vous aider à vous sentir fabuleux à l'intérieur et à l'extérieur, et c'est ce que nous préférons chez Kalon !
Parce qu'il peut être difficile de garder sa routine après une journée bien remplie, nous avons rassemblé les meilleurs conseils de notre équipe pour vous aider à optimiser votre programme de remise en forme du soir et à rester motivée :
~ Planifiez vos séances d'entraînement : Préparez votre planning en début de semaine & notez quels jours vous allez vous entraîner & quels cours vous allez suivre. Cela vous aidera à vous engager dans votre routine et à éviter de perdre du temps à chercher une séance d'entraînement à la dernière minute.
~ Alimentez votre corps : Manger de bons glucides fournit de l'énergie à vos muscles, qui à leur tour stimulent la sérotonine, qui a également l'avantage de réguler votre humeur, d'aider à la digestion et d'améliorer le sommeil.
Mangez quelques heures avant votre séance d'entraînement pour donner à votre corps suffisamment de temps pour digérer et générer de l'énergie.
~ Préparez une récompense : Savoir qu'il y a quelque chose de chouette à faire après un workout vous permettra de rester motivée. Pensez à la sensation incroyable que vous ressentirez en vous détendant, en prenant un bon dîner ou en retrouvant vos amis après vous être présenté à votre séance de fitness.
Notre cofondatrice Sophie a sélectionné ses cours préférés de l'application Kalon pour un entraînement du soir. Si vous optez pour un cours plus cardio, nous vous conseillons de terminer votre cours au moins 1h avant d'aller dormir pour avoir le temps de vous refroidir et de récupérer.
1. Nourishing Stretch avec Emma à l'hôtel Cour des Vosges
Pourquoi ?
Une musique super apaisante
Fait ressortir beaucoup d'émotions de la journée
Sensation de cocooning
2. Posture et Méditation avec Chris
Pourquoi ?
On ne transpire pas et le cours peut même être fait en pyjama
Court et très relaxant
Décontracte toutes les articulations et soulage les douleurs aux épaules et au cou.
3. Deep Stretch avec Jess au Selman Marrakech Pourquoi ?
Une ambiance apaisante
Étirements inhabituels, notamment au niveau des pieds après une longue journée de marche ou de station debout.
Un paysage magnifique pour faire de beaux rêves !
Nous espérons que tous ces conseils vous aideront à optimiser et à apprécier une routine de fitness après le travail ! Partagez votre expérience avec nous dans la section des commentaires ou sur nos pages de réseaux sociaux.