Après les plaisirs de l'été, il est temps de revenir à une routine équilibrée qui nourrit votre corps, votre esprit et votre bien-être. Que vous ayez bu du rosé au bord de la piscine, que vous vous soyez détendu.e ou que vous ayez interrompu votre programme d'exercice régulier, ce mois-ci est l'occasion idéale de vous recentrer et de vous réaligner sur des habitudes plus saines ! Dans cet article, nous vous donnons quelques conseils pour vous aider à revenir en douceur à une routine équilibrée qui favorise la vitalité, la positivité et un sentiment renouvelé d'utilité.
Conseils pour retrouver l'équilibre dans votre routine
![Kalon Cardio Barre Paris](https://static.wixstatic.com/media/f47df5_a44b135ab95545a8ae3184d30c097577~mv2.jpeg/v1/fill/w_132,h_132,al_c,q_80,usm_0.66_1.00_0.01,blur_2,enc_auto/f47df5_a44b135ab95545a8ae3184d30c097577~mv2.jpeg)
Incorporer progressivement le mouvement
Laissez votre corps s'adapter après les vacances et augmentez progressivement l'intensité. Commencez par des cours courts mais intenses de Kalon Cardio Barre (Colombe a préparé le défi parfait pour vous ce mois-ci) et mélangez-les avec des séances d'entraînement plus douces pour un retour à la routine d'entraînement respectueux du corps.
![Kalon Cardio Barre Paris - Annalisa and Colombe](https://static.wixstatic.com/media/f47df5_3241c4e14bdd483f8ec3fb2d117dccdb~mv2.jpeg/v1/fill/w_147,h_221,al_c,q_80,usm_0.66_1.00_0.01,blur_2,enc_auto/f47df5_3241c4e14bdd483f8ec3fb2d117dccdb~mv2.jpeg)
Faites-vous accompagner
Faire équipe avec un.e ami.e peut vous motiver et vous responsabiliser. Partager ses objectifs avec quelqu'un peut rendre l'expérience plus agréable.
![Kalon Cardio Barre Paris](https://static.wixstatic.com/media/f47df5_529f4ddcd22f4712ac8a7a3aeaf43d40~mv2.jpeg/v1/fill/w_147,h_221,al_c,q_80,usm_0.66_1.00_0.01,blur_2,enc_auto/f47df5_529f4ddcd22f4712ac8a7a3aeaf43d40~mv2.jpeg)
Ajoutez de la diversité et de la nouveauté à votre activité physique
La monotonie peut être un véritable tueur d'humeur et de motivation.
Ajoutez du piment à votre programme de remise en forme avec des disciplines que vous aimez vraiment : Kalon Cardio Barre 2 fois par semaine, une longue marche dynamique le week-end, pourquoi ne pas participer à notre atelier mensuel Showgirl pour apprendre quelque chose de nouveau tout en s'amusant ?
En adoptant des exercices que vous aimez, vous avez plus de chances de rester fidèle à votre engagement..
![Kalon Cardio Barre Paris](https://static.wixstatic.com/media/f47df5_b4eb9421691543e28255f941afd0fc40~mv2.jpeg/v1/fill/w_122,h_216,al_c,q_80,usm_0.66_1.00_0.01,blur_2,enc_auto/f47df5_b4eb9421691543e28255f941afd0fc40~mv2.jpeg)
Mind-Body Practices
Participez à des activités de réduction du stress telles que la méditation, la respiration profonde ou la tenue d'un journal. Ces pratiques favorisent la clarté mentale, réduisent l'anxiété et vous aident à rester centré.e.
![Kalon Cardio Barre Paris](https://static.wixstatic.com/media/f47df5_99d037e37cd943d39a2c51b68785ec07~mv2.jpeg/v1/fill/w_147,h_261,al_c,q_80,usm_0.66_1.00_0.01,blur_2,enc_auto/f47df5_99d037e37cd943d39a2c51b68785ec07~mv2.jpeg)
Planifier et préparer
Planifiez vos repas et vos séances d'entraînement pour la semaine à venir, et préparez les ingrédients à l'avance pour gagner du temps et faire des choix plus sains. Le fait de disposer d'un plan facilite le respect d'un programme équilibré.