Après les plaisirs de l'été, il est temps de revenir à une routine équilibrée qui nourrit votre corps, votre esprit et votre bien-être. Que vous ayez bu du rosé au bord de la piscine, que vous vous soyez détendu.e ou que vous ayez interrompu votre programme d'exercice régulier, ce mois-ci est l'occasion idéale de vous recentrer et de vous réaligner sur des habitudes plus saines ! Dans cet article, nous vous donnons quelques conseils pour vous aider à revenir en douceur à une routine équilibrée qui favorise la vitalité, la positivité et un sentiment renouvelé d'utilité.
Conseils pour retrouver l'équilibre dans votre routine
Incorporer progressivement le mouvement
Laissez votre corps s'adapter après les vacances et augmentez progressivement l'intensité. Commencez par des cours courts mais intenses de Kalon Cardio Barre (Colombe a préparé le défi parfait pour vous ce mois-ci) et mélangez-les avec des séances d'entraînement plus douces pour un retour à la routine d'entraînement respectueux du corps.
Faites-vous accompagner
Faire équipe avec un.e ami.e peut vous motiver et vous responsabiliser. Partager ses objectifs avec quelqu'un peut rendre l'expérience plus agréable.
Ajoutez de la diversité et de la nouveauté à votre activité physique
La monotonie peut être un véritable tueur d'humeur et de motivation.
Ajoutez du piment à votre programme de remise en forme avec des disciplines que vous aimez vraiment : Kalon Cardio Barre 2 fois par semaine, une longue marche dynamique le week-end, pourquoi ne pas participer à notre atelier mensuel Showgirl pour apprendre quelque chose de nouveau tout en s'amusant ?
En adoptant des exercices que vous aimez, vous avez plus de chances de rester fidèle à votre engagement..
Mind-Body Practices
Participez à des activités de réduction du stress telles que la méditation, la respiration profonde ou la tenue d'un journal. Ces pratiques favorisent la clarté mentale, réduisent l'anxiété et vous aident à rester centré.e.
Planifier et préparer
Planifiez vos repas et vos séances d'entraînement pour la semaine à venir, et préparez les ingrédients à l'avance pour gagner du temps et faire des choix plus sains. Le fait de disposer d'un plan facilite le respect d'un programme équilibré.