Alors que les feuilles changent de couleur et que l'air devient plus frais, il est temps d'adapter votre routine fitness et bien-être aux belles transformations de l'automne. La nouvelle saison apporte une ambiance chaleureuse, des produits de saison et de nouvelles aventures en plein air.
Dans cet article de blog, nous vous guiderons à travers une série de conseils pour vous aider à profiter de l'automne tout en donnant la priorité à votre forme physique et à votre bien-être. Restez au chaud et embrassez le changement de saison :
"Spring Clean" d'automne
Tout comme vous faites le ménage de printemps, envisagez une réinitialisation du bien-être à l'automne. Nettoyez et organisez votre espace de vie et votre esprit, en laissant place aux sensations chaleureuses et paisibles de la saison.
Échauffement et étirements
À mesure que le temps se rafraîchit, assurez-vous de bien vous échauffer avant les entraînements pour éviter les blessures. Incorporez des étirements dynamiques pour améliorer la flexibilité et la circulation.
Kalon (Barre) pour se réchauffer
Les séances de haute intensité peuvent vous aider à rester au chaud lors des journées froides. Les courtes périodes d’exercices intenses feront augmenter votre fréquence cardiaque et votre température corporelle !
Embrassez les saveurs d'automne
Incorporez des fruits et légumes de saison à vos repas. Les pommes, les citrouilles, les courges et les légumes-racines sont tous abondants pendant cette période. Chaud et délicieux !
Restez actif à l'extérieur
Profitez de l'air frais et des couleurs vives de l'automne en passant du temps à l'extérieur. Faites vos entraînements Kalon à l'extérieur (ajoutez un pull supplémentaire pour rester au chaud), faites de longues promenades, balades à vélo dans les parcs ou dans la nature...
