Nous rencontrons aujourd’hui la cofondatrice de Kalon, Emma, créatrice de la classe signature, la “Kalon Cardio Barre“, ancienne ballerine professionnelle formée à la Royal Ballet School de Londres et actuellement danseuse au Moulin Rouge. En sa compagnie, nous aurons donc l’occasion de découvrir son parcours, et d’en savoir un peu plus sur les motivations qui l’ont poussée à créer cet entraînement unique en son genre.
Bonjour Emma ! Peux-tu nous dire comment t’est venue l’idée de ce cours et y a-t-il un lien avec ta carrière de danseuse ?
Mon entraînement physique, ainsi que ma carrière de danseuse m'ont clairement aidée à créer la méthode Cardio Barre ! Je me suis tout d’abord formé au Pilates, au Yoga et à la Gyrotonique, puis j’'ai étudié le mouvement d'un point de vue anatomique, en apprenant ce qui était sans danger pour le corps et surtout, en me focalisant sur ce dont les gens avaient besoin pour rester en forme et pour se renforcer.
Ensuite, j'ai extrait les meilleurs aspects – selon moi – de ma formation, pour créer des exercices fonctionnels et sûrs, tout en y ajoutant des éléments de danse et de la musique amusante. D’ailleurs, chaque mouvement est exécuté sur le rythme pour rendre la classe la plus dynamique possible, ce qui est probablement une idée directement inspirée de ma carrière de danseuse. Ce que je voulais, c’était vraiment créer une classe qui soit stimulante, mais en même temps, que les gens puissent s’amuser en la pratiquant !
Pourquoi ce nom « Cardio Barre » ?
Nous avons choisi ce nom, car le rythme de la classe est rapide, avec des pauses minimales entre les exercices. Le professeur explique les exercices, tout en gardant les gens en mouvement, ce qui permet à la fréquence cardiaque de rester élevée tout au long de la classe. Cette technique est également réalisable, car le Cardio Barre est construit de manière à ce qu'il y ait des sections régulières d’exercices au cardio à faible impact, entre les exercices de tonification à haute répétition.
Est-ce un cours accessible à tout le monde ou faut-il avoir des compétences de danseuse pour y participer ?
Oui, bien sûr c’est un cours accessible à tout le monde ! Si les mouvements sont basés sur la danse, ils sont aussi très simples et faciles à suivre. Le concept de mouvement à répétition élevée permet à chacun et chacune de bien comprendre les différents exercices, puis de se les approprier et enfin, de les travailler avec intensité, avant de passer à un nouvel exercice. C'est vraiment une classe qui est définitivement accessible à tout le monde !
Quels muscles travaillent le plus pendant un cours de Cardio Barre et quels résultats peut-on espérer obtenir ?
Le Cardio Barre est un entraînement complet du corps ! Vous pouvez vous attendre à travailler les bras, les jambes, les fessiers et les abdominaux dans chaque classe. La nature même des exercices à haute répétition et à faible poids, c’est-à-dire avec le simple poids du corps, fatigue les muscles ; ainsi, vous construisez des muscles longs et fins.
La classe est également conçue pour définir nos formes féminines et elle sculpte le corps aux bons endroits ; vous pouvez donc vous attendre à voir des résultats très rapidement après le début de la pratique des cours ! De plus, chaque classe de barre cardio est différente, donc vous n’autorisez jamais vos muscles à devenir paresseux, ou habitués à un mouvement particulier ; c’est-ce qui vous permet d’obtenir un maximum de résultats visibles.
Combien de temps dure un cours de Cardio Barre et comment se compose-t-il ?
La classe de Cardio barre dure une heure ; vous commencez tout d’abord par échauffer le corps pendant environ 5 minutes, puis vous travaillez intensément les bras pendant 10 minutes.
Ensuite, la majeure partie de la classe se déroule à la barre, à travers des exercices basés sur le ballet et pendant cette partie, vous travaillez vos jambes et vos fessiers sous toutes les coutures, avec des mouvements basés sur le cardio.
Enfin, vous terminez le cours avec une section de 10 minutes sur le tapis, qui se concentre sur les abdominaux et les fessiers. Et bien sûr, l’effort s’achève toujours par des étirements appropriés et un moment de relaxation.
Pourquoi conseillerais-tu à quelqu'un de choisir cette discipline plutôt qu’un autre sport ?
Je pense que ce serait une excellente discipline à essayer si vous aimez la musique et la danse, ou si vous cherchez une façon de travailler innovante et différente. La méthode du Cardio Barre est basée sur des disciplines qui développent les muscles pour rendre votre corps sain et fort, mais elle inclut surtout des exercices qui ne peuvent pas vous blesser.
Un autre aspect positif de la discipline vient de la nature répétitive des mouvements qui vous garantit des résultats esthétiques. Mais au final, c’est surtout l’amusement que vous ressentez pendant l’exécution des éléments de danse, combinée aux playlists qui rendent les exercices légers et dynamiques, qui vous permettront d’améliorer naturellement votre coordination !
By Charlène, Team K